很多人都有过在公交车上遭遇拥挤、无法控制自己身体反应的尴尬经历。尤其是对于一些长期有尿急问题的人来说，一旦在车上遇到车厢拥挤或者急刹车等情况，可能会导致不小的尴尬，甚至出现尿失禁的情况。如果你不幸遭遇了这种事情，应该怎么办呢？
公交车上被揉到尿失禁怎么办？及时自我安慰
遇到这种情况，最重要的是保持冷静。很多人可能会因为羞愧或尴尬而感到非常慌张，这样反而可能加重身体的紧张感，甚至让情况变得更糟。尝试深呼吸，保持冷静，告诉自己这并不是世界末日。人总是会遇到一些不太顺心的时刻，关键是如何调整心态，重新面对接下来的事情。
赶快找到安全区域处理问题
如果你感到尿失禁已经发生，最好的方法是尽快找到安全的地方进行处理。尽量朝着车门或靠近车站的位置前进，这样可以尽早下车。如果可能，选择靠近司机的座位，可以请求司机停车，让你迅速下车去解决问题。在车厢内也尽量不要太过紧张，避免过多的关注和目光，尽量低调行事。
如何避免在公交车上发生尿失禁？
为了避免在公交车上出现这种突发情况，平时的预防措施至关重要。如果你知道自己有尿急的倾向，建议提前去厕所解决问题，尤其是在出行之前。避免长时间憋尿，避免让膀胱承受过多压力。如果是因为公交车的拥挤或其他原因导致尿失禁，可以考虑选择非高峰时段出行，减少因人流密集带来的不便。
尿失禁后的处理：保持清洁
如果真的发生了尿失禁，处理起来要尽量保持清洁。携带备用的湿巾或湿纸巾是一个不错的习惯，可以帮助你在紧急情况下进行清洁。下车后，尽快找到公共厕所清理自己，最好带上备用衣物。如果没有备用衣物，可以到附近的商店购买，避免长时间不舒适的感觉。
心理疏导：不要让自己太过自责
无论是否是因为生理原因或其他因素导致的尿失禁，都不应该过度自责。每个人都会有一些难以控制的时刻，关键在于我们如何面对这些问题。与其一直焦虑和自责，不如学会接受，并积极寻找解决方案。调整好自己的心态，生活会变得更加轻松。
公交车上被揉到尿失禁确实是一种尴尬的经历，但并不是不可解决的问题。保持冷静、及时找到解决办法、加强预防措施、做好清洁工作，都是应对这种突发状况的有效方法。最重要的是，要学会接纳这种状况，避免过度自责，生活中的很多问题都是可以化解的。
